Диета для красивой кожи

Избавься от прыщей, сыпи, аллергии и прочих последствий разгуляев

Праздники «чудесно» отразились на твоей коже прыщами, сыпью, угрями, аллергией, покраснениями и прочими красотами? Чтобы вернуть естественную красоту кожи лица, а не замазывать дефекты толстым слоем тонального крема, посиди 7 дней на очищающей диете для кожи.

Диетологи утверждают, что состояние кожи лица зависит от того, что ты ешь. Поэтому для восстановления красоты важно, чтобы в рационе были протеины (для тонуса тканей), жирные кислоты (для защиты кожи от обезвоживания), антиоксиданты (для упругости кожи).

Примерное меню

Первый день
Завтрак. Зеленый чай, два яйца всмятку, кусок отварного постного мяса, кусок хлеба из отрубей
Обед. Постный борщ или суп, запеченная рыба или курица, салат из моркови с лимонным соком.
Ужин. Рис с овощами и морепродуктами, стакан овощного сока.

Второй день
Завтрак. Стакан свежевыжатого сока, брынза или нежирный сыр, кусок хлеба с отрубями или хлебцы.
Обед. Овощной суп, тушеная курица с гречкой, апельсин или яблоко.
Ужин. Запеченная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.

Третий день
Завтрак. Зеленый чай с лимоном, нежирный творог с ложкой меда, изюмом и орешками (по вкусу).
Обед. Овощной суп, рис с морепродуктами, зеленый чай.
Ужин. Фруктовый салат, кусок отварного мяса (постного), кусок хлеба из отрубей или хлебцы.

Четвертый день
Завтрак. Мюсли с орешками и кусочками сушеных фруктов, залитые соком или кефиром, кусок нежирного сыра.
Обед. Диетический суп, кусок отварного мяса (постного) с овощами, травяной чай.
Ужин. Тушеная рыба с овощами, грейпфрутовый или яблочный сок.

Пятый день
Завтрак. Стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, сваренная на воде, слегка подсоленная или же подсахаренная. Можешь позволить себе кусок отварной грудинки или кусок брынзы.
Обед. Овощной суп, 2-3 запеченные картофелины, салат из кислой капусты или овощей (по вкусу), и один фрукт – яблоко, груша, апельсин.
Ужин. Овощное рагу, кусок запеченного мяса или рыбы, зеленый чай лимоном.

Шестой день
Можешь повторить меню наиболее понравившегося дня.

Седьмой день
Сделай его разгрузочным. Например, кефирным или яблочным.

Обрати внимание. На время диеты следует исключить сладости, мучное, жаренное, жирное, газированные напитки, кофе, черный чай, специи, соленья и алкоголь. Именно эти продукты загрязняют кожу и способствуют появлению прыщей.

Если не можешь без сладкого, как расслабление можешь позволить себе - мед, сухофрукты и небольшие порции домашнего варенья.